Pues si!, llevo 2 meses entrenando, entreno mas o menos light, muy diferentes a los del último maratón, hago mas ejercicios de refuerzo de core, flexiones, soldados, sentadillas, muchas abdominales y ahora he empezado con lo que mas me gusta y disfruto, las tiradas largas...

Precisamente ahora debería de estar corriendo hasta Castellvell, unos 17 Km que hago en una hora cuarenta minutos pero llueve, se que podría salir lloviendo pero reconozco que me he acojonado jejeje, según dice la previsión esta tarde la cosa irá mejor.

De aquí unos días tengo mi primera media maratón en Reus, ya la corrí hace unos años con el Pau y espero que hayan cambiado el recorrido porque era aburrido de la ostia.

Pau, mi brother, tenía intenciones de que hiciéramos los entreno mas o menos a la par y así poder correr el maratón y algunas salidas juntos pero me parece que su rodilla no le va a dejar salir del agua, espero que no te de por leer este blog porque se que es algo que te ha tocado mucho la moral justo ahora que no estás en tu mejor momento. Es algo que también me ha jodido mucho pero no le doy importancia delante tuyo para no hundirte mas. Se fuerte Trol!!

Hay un tema que no llevo nada bien y es la nutrición, sabía que no llevaría una dieta estricta pero tampoco entraba en mis planes hacerlo tan jodidamente mal, no pierdo peso y eso puede afectarme a la larga, mis rodillas y mis caderas no tienen veinte años y temo la llegada de una lesión. Supongo que a medida que se acerque el momento iré ajustando la dieta para hacerla mas optima y inteligente, ahora mismo los donuts, chocolates y por supuesto la cerveza están en mi dieta diaria y me preocupa no tener la fuerza de voluntad para eliminarlas de mi vida, bueno la cerveza no cal jejeje

He escupido palabras sin pensar y voy a colgar esta entrada sin ni siquiera releerla así que si hay alguna patada la arreglare mas adelante, a ver si deja de llover y me voy a acumular kilómetros.
Se me olvidaba comentar algo muy importante y es mi estado de ánimo, pues es optimo, enserio, me encuentro muy motivado, estoy disfrutando mucho los entrenos y las sensaciones, por el momento, son geniales!

Espero no estar dos meses a hacer la próxima entrada, supongo que a partir de ahora los entrenos serán algo mas exigentes con series y tal y empezarán los problemas, o no...
Hasta ahora, Pere

Al lío de nuevo!!

Bueno, pues aquí estoy otra vez, dos años y medio mas tarde, después del maratón de Barcelona, como ya os comenté hice la transición al minimal, o esa era la intención, porque nunca terminé de adaptarme bien y los tendones de aquiles terminaron realmente jodidos, incluso haciéndolo muy progresivo y poco a poco la cosa no iba bien.

Después de aquella aventura llena de buenas y malas experiencias salía a correr de vez en cuando tiradas muy cortas y he estado practicando muchos ejercicios del estilo crossfit y la verdad es que mola bastante, el mundo de la bicicleta esta abandonado del todo ya que el tiempo libre se ha recortado drasticamente.

Por causas ajenas a mi voluntad llevo dos meses sin hacer nada de nada de ejercicio y acabadas las esperadas vacaciones de verano me había planteado volver a ponerme en forma de nuevo y hablando con mi querdidisimo bro hemos decidido correr otro maratón i aquí estoy, intentando organizar calendarios de entreno, meso ciclos de entrenamiento... para finalizar el maratón costa dorada que se celebra el próximo 22 de Enero en Tarragona, esta vez mas cerquita de casa (mas barato).

Me vuelven a la mente recuerdos de aquellos entrenos de 2013, aquellas tiradas largas de veintipico kilómetros, las jodidas lesiones que tanto por culo dieron, aquellas dietas de pasta y verduras... así que repito sensaciones de nervios, miedos, incertidumbre, felicidad y ilusión sobretodo ahora ilusión. Consciente de que todo se puede ir al garete en un descuido o un golpe de mala suerte.

El entreno se plantea en seis meses así que tengo tiempo de sobras, en teoría, porque mi estado físico en estos momentos es deplorable. Quiero plantearlo diferente al primer maratón, no quiero rallarme si me lesiono, no quiero agobiarme si un día no puedo entrenar y tomármelo mas relajado que la última vez, que al final pasó factura al bienestar de toda la familia.

Así es, esta semana he salido a correr tres días seguidos tiradas de media hora y tengo unas agujetas soportables aunque teniendo en cuenta lo que supone un maratón hay mucho trabajo por hacer,  de echo nada me va a venir de nuevo, o eso creo. Este finde saldré a hacer dos tiradas de 40 minutos por debajo de 140 pulsaciones por minuto, los entrenos de la primera etapa siempre son muy suaves y sin forzar para crear una base aerobica y enseñar al cuerpo a que correr va ha ser algo muy normal estos meses siguientes.

Iré escribiendo en este blog, consciente de que nadie lo lee, pero es algo que me ayuda a motivarme y de echo una de las razones que me ha motivado a volver a correr un maratón es releer este blog y resucitar aquellas sensaciones que me dio aquella maravillosa experiencia que es correr un maratón, quiero repetir.

El gran día

He podido dormir toda la noche, cosa rara, teniendo en cuenta los nervios que tenía, me levanto temprano y desayuno unas tostadas con pavo y un yogurt. Me tumbo un rato para hacer la digestión y esperar que me entren ganas de cagar, mientras veo el inicio de temporada de formula1.

Después de esto llega el momento del ritual tan esperado y estudiado, cremita fisiocrem en todas las piernas, geles, dorsal y muchos, muchos nervios!! Dejo la llave en recepción y con un poncho de los chinos para el frío salgo a la calle… el ambiente que se respira es de nervios, gente calienta, estira, otros se sientas en un escalón con la mirada perdida, los que van en grupo no dejan de bromear, en los ojos de la gente se reflejan miedos, ilusiones, dudas… estamos a punto de cumplir un reto, de cumplir un sueño, pero no todos lo lograremos.

Llega la hora de entrar en el cajón de salida y me toca en el que está en “Pekín” ya que en la inscripción puse que correría en mas de cuatro horas, la salida se reparte en cinco pistoletazos, cinco salidas diferenciadas según las liebres que hemos de seguir así que nuestra salida suena a casi las nueve, Boom!! Salimos! Los corredores aplauden i empezamos a respirar mas tranquilos aunque corriendo, mas de 42 km nos esperan por delante 26,2 millas.

Al principio los corredores van hablando y comentando el buen ambiente y la buena organización del evento entre otras cosas, yo estoy callado y alucinando con la espectacularidad del momento. No se como explicar lo que es estar allí.

En el Km dos un gran badén deja ver una larguísima cola de gente que recuerda a esas manifestaciones masivas que por desgracia se ven a menudo, de mucho mas buen rollo.

Empiezo a destensarme y me siento mucho mas cómodo y confiado, creo que demasiado confiado, voy a muy buen ritmo y eso me pasará factura… Novato!!... adelanto al globo de las cuatro horas, alucino con la cantidad de frikis que llegan a apuntarse a un maratón, gente disfrazada, gente con banderas para que quede claro que son de otro país, otros corren con mochilas…

La cosa se va a poner durilla antes de llegar a la media maratón, colocan el km 21 en la cima de una subida que me deja el pie, el famoso pie de la lesión, para el arrastre, con un dolor que casi me obliga a correr cojeando y eso me ralla un poco, ya no estoy tan valiente… En la bajada puedo descansar un poco el pie y afloja el dolor en contrapartida un flato intenso me ataca el estomago, supongo que los nervios no me dejan digerir bien el par de geles que llevo ingeridos, se me pasa rápido y hasta el km 28 todo va bien, vuelvo a disfrutar del momento, el público anima, los niños alargan la mano para que les choques la tuya, hay escenarios por la calle con conciertos en directo que tocan canciones motivadoras tipo Dire Straits o Final Countdown de Europe, batukadas, etc…

Pasado el km 31 un ligero mareillo me viene a visitar y me veo obligado a bajar el ritmo al rato noto una avalancha de corredores que se dispone a adelantarme, me doy la vuelta y es el globo de las cuarto horas!! Mierda!! Hasta este momento estaba convencido que la podía correr en menos de cuatro horas, decido acoplarme a toda esa gente, que iva gritando y animando pero no me adapto, demasiada aglomeración para estar medio mareado mucha gente llega a agobiarme pero en vista de que no los podré adelantar decido quedarme un poco atrás.

Vuelvo a correr cómodo aunque a un ritmo mas bajo, me convenzo de que no acabaré en menos de cuatro horas pero voy a llegar, el público cada vez anima mas, llegamos a la zona marítima y la calor empieza a pasar factura, mucha gente se retira, otra mucha deja de correr y empieza a caminar, eso no ayuda, moralmente ver a esa gente llorando por no poder acabar su reto ralla un huevo, la idea de que pueda pasar a mi me hunde y en ese momento es cuando el famoso muro me pega fuerte en los morros, es como una guerra, como si alguien te intentara convencer de que dejes de correr, que demonios haces? No estarías mejor en el sofá de casa? No me jodas!! Mirate que pinta tienes colega!! Por otro lado pienso, después de todo lo pasado, entrenos, lesiones, dietas… si yo y mis cojones hemos llegado hasta aquí vamos hasta el final!! A muerte!!

Es duro, durísimo, jamás habría imaginado que esto era así, había mirado videos en Youtube, leído entrevistas de como era la experiencia de correr un maratón, pero hay que vivirlo para darte cuenta que lo duro es la guerra psicológica mas que la física, al menos en mi caso o al menos en este punto de la carrera, mas adelante convencido de voy a acabar, en el Km 39 las piernas me arden y no puedo comer mas geles porque noto nauseas, creo que aunque solo me quedan tres kilómetros noto que no llego, al menos no llego corriendo, pero me niego a pasar por la línea de llegada andando, así que decido caminar aunque solo sean 300 metros y poder llegar corriendo, pero cuando te paras a caminar la gente lee tu nombre en el dorsal y te animan a ti, te repiten que ya lo tengo, que el maratón es mío, que soy un héroe, un campeón y cuando cien personas te piden que corras, que vas hacer? Pues correr, levantar la cabeza para no perderte ni un solo segundo de ese momento, un momento que voy a recordar toda mi vida y quiero pode explicarlo orgulloso a mis hijos cuando sean mayores, la verdad es que se hace eterno, creo que esto me ha hecho mas fuerte y que a partir de ahora voy a afrontar mis retos y mis problemas con mas cojones que antes!!

Ay está, el primer arco de llegada, la gente grita entusiasmada, no quiero ni imaginar la cara que hago, pero corro, no voy a dejar de correr me repito en cada momento, un escalofrío me recorre el cuerpo, ya no me duele nada, no voy a llorar, no voy a llorar, no voy a llorar, paso por el último arco de llegada y una liberación me hace descargar momentos de rabia dando puñetazos al aire gritando “toma!! Toma!!” segundos mas tarde me siento un momento en el suelo y me echo a llorar, lo he conseguido!! Ya soy un maratoniano!! He sido un héroe durante un día!! Y lo voy a recordar toda mi vida!! Después de todo he disfrutado, ha valido la pena y no descarto repetir esto algún dia, soy un poco mas feliç i creo que pocas veces me he sentido orgulloso de mi.

No quiero acabar esta entrada sin compartir este premio con mi mujer y mi familia, sin ella y sin su apoyo en los momentos difíciles no lo hubiera conseguido, y a mi hermano, es un entrenador y un compañero cojonudo. Os quiero!!!

El día A

15 de Marzo de 2014, mañana es el gran día y aquí estoy, sentado en la cafetería del B-hotel, desde aquí puedo ver la línea de salida, será mañana a las 8:30am y ese mismo se convertirá en la línea de meta calculo que a las 12:45am. No puedo explicar como me siento en estos momentos, nervioso, preocupado, ansioso, impaciente, feliz… es raro…

Estos últimos días de entreno tampoco han sido una maravilla, hace una semana, después de la tirada larga, 3 horas, empezó a dolerme el pie, i otros 5 días sin calzarme las zapatillas… a parte de eso bien, como dije en la última entrada, trotes cómodos, y los fines de semana alargando los entrenos hasta llegar al último de 3 horas que fue genial y divertido, si, divertido, me lo pase en grande, no me dolió nada, la cadera se porto bien y pude correr disfrutando como hacía tiempo no hacía y por entrenos como esos estoy aquí.

He tenido días de euforia en los que intentaba planear un maratón en menos de 4 horas, pero me ha costado mucho llegar hasta aquí, las lesiones me han rallado bastante, en ocasiones lo he pagado con mi familia que no tiene ninguna culpa, al contrario, si no fuera por ellos no estaría aquí, así que no se el tiempo que haré, seguramente, pase de las 4 horas pero tengo claro que quiero disfrutar esto desde la primera zancada hasta la última, disfrutar de ese dulce sufrimiento.

En Barcelona y en el hotel se respira ambiente de maratón, hay una plaga de deportistas vestidos con chándales caros, me he dado una vuelta por la feria y me he probado las 5fingers que compraré cuando pueda, porque sigo con la idea de hacer la transición al minimalismo, tengo claro que es la solución a mis lesiones.

Ahora subiré a la habitación y intentaré descansar, llevo la cena de casa para evitar sorpresas, en Barcelona todo es posible, y porque es mucho mas barato que coño!

Creo que lo tengo todo preparado, ropa, zapatillas con el chip, geles… ufff...…

La verdad es que tengo un nudillo en la garganta que me está jodiendo vivo! Siento no tener ganas de escribir pero los nervios no me dejan pensar con claridad y sinceramente no tengo putas ganas de escribir… je jeje

Tocando fondo!

En la última entrada comentaba mi bajón moral y mis entrenos locos de navidad, pues después de eso vino la tan temida lesión, pues si, después de dos semanas con unos entrenos espectaculares y con unas sensaciones más que buenas, entrenando series durísimas y barajando la posibilidad de correr el maratón en 3:30:00, me lesiono, joder vaya bajonako, una bursitis de cadera llega a mi vida, los primeros días me negaba a que pudiera ser una bursitis i intentaba seguir entrenando, ERROR!!! La bursitis empeoro.
Antes de contaros como afronto el tema os explico que coño es eso de la bursitis: "la bursitis de cadera es la inflamación de la bolsa de la cadera. La bolsa es un saco lleno de líquido que actúa como amortiguador entre hueso y un tendón. Los tendones son cordones de tejido resistente que conectan los músculos a los huesos"
Cuando soy consciente de que lo que tengo no es ninguna tontería, me informo un poco de cómo tratarlo y el tiempo de recuperación. En principio la bicicleta, al no tener impacto sobre la bursa, es buena como tratamiento, 15 días sin correr i ibuprofeno cada 8 horas debería de servir.

La Pica 2014

Pues bien estoy una semana chupando horas de rodillo incluso me apunto a una pedalada btt en Picamoixons (la pica), la corro sin dolor incluso marco un tiempo bastante bueno el 62 de 547 corredores en el circuito corto. Pero el correr ni olerlo, me noto el dolor en la cadera y me duele el simple hecho de subir una escalera, se me pasa por la cabeza abandonar, bastante bajo de moral, rozando la depresión... En ese momento, cuando más lo necesitaba, entra en acción mi mujer, por estas cosas y por mil cosas más es el amor de mi vida. Mi mujer, al ver mi estado anímico por los suelos y muy a su pesar, por el odio incondicional a todo el tema del maratón, se pasa toda una tarde llamando a centros de reavilitación i fisios explicando mi caso y informándose de la mejor y más rápida manera de recuperarse de una bursitis, al final damos con un tema bastante novedoso, el método o terapia Indiba Activ, que se trata de un "tratamiento con energía electro-regenerativa que permite activar el metabolismo de las células restableciendo su equilibrio, aumentando la vascularización y la temperatura interna en los tejidos del aparto músculo esquelético" (copiar/pegar) jejeje.

Salida de flacas con un colega

El tema no es barato pero llegados a este punto disparamos el último cartucho, si esto no funciona todo se va al traste, horas y horas de entreno, ilusiones, la familia hasta los... y una pasta. Falta poco más de un mes para el gran día y esto duele horrores.
Pues bien, la semana pasada acabé el tratamiento una hora diaria durante cinco días, donde empecé a correr a partir de la segunda sesión, muy poco a poco y con muchísimo miedo, sobre todo el primer día es como si me hubiera olvidado de correr, ha habido días que me ha dolido un poco, pero he parado y para casa, he entrenado algún día en una cinta de gimnasio bien amortiguada que hay en casa de mis padres y la verdad, ha habido días buenos y otros no tan buenos, pero lo importante es que vuelvo a correr.
El tema se complica un poco este domingo, después de un entreno en la cinta con muy malas sensaciones, decido salir a correr por tierra con unas zapatillas de trail que aún no había estrenado, unas nike trail que buscan un poco las sensaciones que puede aportarte el "natural running". Zaaaas!!! Nunca me hubiera imaginado que a estas alturas encontrara otra manera de correr, las zapatillas tienen menos amortiguación y no tienen casi talón, lo que te obliga a correr apoyando el metatarso en vez de talonar, en teoría eso te permite usar la amortiguación natural de nuestra anatomía en vez de la amortiguación antinatural de los geles y grandes suelas a las que estamos mal acostumbrados.
Después de esa salida tan emocionante llego a casa y rápidamente empiezo a documentarme sobre el tema este del minimal running o natural running, me doy cuenta que es un tema muy interesante pero que necesito un tiempo de transición para adaptar mis pies a correr de esa manera y no me da tiempo a correr la maratón así.
Esta semana estoy corriendo bien, prácticamente sin molestias y intento combinar el minimalismo con el running amortiguado, si todo sigue así conseguiré correr el maratón, ahora el objetivo es simplemente acabarlo y disfrutarlo, a un mes del maratón he dejado la bici de lado y me centro en correr con cabeza, trotes suaves y intentando alargar algún entreno a más de una hora. A POR ELLO!! Me cuesta mantenerme motivado y me persigue un pánico obsesivo a las posibles lesiones. Si no se rompe nada, la próxima entrada que publicare será el día antes del maratón y os explico como voy de dolores y nervios.

La rallada y el pequeño bajón

No todo iba a ser bonito y espectacular, llego la navidad y con ella comilonas, compromisos familiares, mucho curro y poco tiempo para entrenar y el tiempo que queda es de noche y con un frío que acojona, si a eso le sumamos que ha estado lloviendo y que ha hecho unos días de viento muy fuerte el resultado es espantoso. En estas dos últimas semanas casi no he salido... días contados y un par de días en bici. Ahora mismo, día uno, llevo dos días enganchado del cuello, problema ocasionado por el estrés del curro y de casa, me dejan las cervicales como una piedra.

Pero eso no es todo, confirmado, mi hermano no correrá el maratón conmigo, lo tendré que correr solo, eso si me dejó bastante jodido, me metí en esto para poder compartir una experiencia con mi hermano, pero llegado a este punto, no lo dejo, voy hasta el final.

El fin de semana pasado hice la inscripción y reserve hotel cerca de la plaza España, no fue fácil, a mas de dos meses del gran día, estaban todos los hoteles a full, no me hago la idea del caos de gente que abra ese finde.

Pues bien, como ya sabéis escribo para desahogarme y para mantenerme motivado, así que nos centramos en los éntrenos que realizare cuando se me cure la lesión cervical.

Básicamente ahora se trata de superar mi barrera aeróbica, aumentando las salidas de trote a mas de una hora y realizando éntrenos de intensidad, salidas con series cortas, tipo sprint y otras con un aumento de intensidad progresivo, corriendo tramos de media hora por debajo de 5’00”/Km. Si no me equivoco, según dice mi hermano lograre que mi ritmo de trote este en 5 y poco. Ahora puedo trotar cómodamente a 5’30”/Km. y si la salida es de una horita o menos puedo rebajarlo bastante sin pestañear, pero no puedo confiarme, como he dicho llevo dos semanas llevando el entreno como le culo.

Hay otro tema que lo tengo muy de lado y según he estado leyendo es importantísimo, la alimentación, es obvio que la alimentación en el deporte es fundamental y personalmente dudo que lleve muy bien el tema, mas o menos las principales comidas las llevo bien y mas o menos equilibradas, mi punto débil son los típicos picoteos entre horas, chocolates, donuts, guarradas mil… son mi debilidad, intentare llevarlo un poco mas estricto al acabarse la navidad, ahora es tontería… por lo demás poca cosa mas, cada día un poco mas nervioso, un poco rallado estos últimos días pero con muchas ganas de volver a los éntrenos diarios y darle caña que esto ja esta aquí!!

A 5 meses del gran día

Así que dicho esto y con la decisión de entrenarse para un maratón tomada, empezamos, tenemos 5 meses por delante.

Lo dejo todo en manos de mi hermano “haz conmigo lo que quieras” confiando plenamente en el, porque aunque sea muy joven, su carrera como deportista es extensa y su curriculum como entrenador inmejorable.

Las primeras semanas, yo diría que los dos primeros meses, los éntrenos eran muy cómodos, salidas a diario de trote mas bien lento para no pasar de las 140ppm, ejercicios aeróbicos muy suaves, estirando siempre después de cada entreno, cosa que nunca había echo y aprovechando el fin de semana para realizar algún trail de montaña o una rutilla larga de BTT. La intención, según mi hermano, es construir una base aeróbica fuerte y lograr que el cuerpo y los músculos se acostumbren a trabajar durante sesiones mas o menos largas y acumulando entreno día tras día, solo un día de descanso por semana.

Sinceramente este tipo de entreno me molestaba un poco ya que muchos días terminaba con ganas de darle más caña, correr más o mas rápido, me sentía frenado.

Corriendo junto a mi hermano la mitja marató de Reus

Lo curioso fue cuando nos apuntamos a una media maratón, La mitja de Reus, con la intención de superar esos nervios que sufro en las salidas, familiarizarse con el ambiente de las competiciones y disfrutar de un día de running, pensaba correrla en un par de horitas como lo hice en verano, pero no fue así… suena el pistoletazo de salida, voy cómodo, confiado y bromeando con mi hermano, como siempre, riéndonos de todo y con un cachondeo que contagiábamos a los de alrededor, estábamos corriendo a 4’50”/Km. nos acercamos al final y me doy cuenta de que con apenas un mes de entreno voy a superar mi marca a lo bestia, cruzamos la meta en 1:40 minutos clavados mi hermano me abraza y estallo a llorar, es raro explicar lo que me pasaba en ese momento por la cabeza, pero supongo que entre los nervios que había querido esconder, la motivación que había creado mi hermano animándome los últimos metros y el ver que con tan solo unas semanas había podido lograr algo que para mi estaba muy lejos… explote pero me sentí muy bien y otra vez quería mas, no era suficiente necesitaba seguir con este proyecto hasta el final.

llegada de la mitja de Reus

No todo ha sido ha sido tan bonito, hace unas semanas, mi hermano se lesiona la rodilla bajando un trail en la Mussara, putada! Teníamos que correr juntos otra media maratón, la de Tarragona y repetir la experiencia genial que vivimos en Reus de correr juntos, pero no pudo ser… convenzo a un colega del grupito de btt que también corre trails y esta muy en forma, y voy con el, consigo bajar mi marca un par de minutos, 1:38 minutos, teniendo en cuenta que el recorrido era algo mas exigente en desnivel y que el clima era bastante mas frío estoy contento…

Estas ultimas semanas hemos subido la intensidad y el volumen de los éntrenos, los días de trote ya son de mínimo 1 hora y empezamos a realizar éntrenos con series largas y otros con series de sprint, me gustan, pero coño como revientan, ahora si que no me quedo con ganas de mas, incluso diría que hay días que me cuesta salir a entrenar.

Entreno por las noches, por el pueblo es muy difícil encontrar una ruta que no sea monótona y que no aburra, correr cada día por el mismo sitio al final ralla la cabeza y ya no es tan atractivo como el principio, y no veo una mejora tan acelerada como al principio, como hace dos meses.

A ver que tal van estos tres meses que quedan antes del gran día, sigo motivado pero me mosquea la idea de pensar que mi hermano no pueda correr conmigo, ya os contare…